Langsung ke konten utama

Tips Ramadhan Bugar

Alhamdulillah kita ketemu lagi sama bulan suci ramadhan, biar tetap bugar dan bisa maksimal beribadah di bulan puasa, yuk simak beberapa tips berikut :

 1. Awali Ibadah Puasa dengan Makan Sahur
Sahur itu penting sekali untuk bekal aktivitas kita selama sehari penuh. Jika di hari biasa kita harus mengawali pagi dengan sarapan, maka untuk puasa, kita juga harus mengawalinya dengan sahur.

2. Pastikan Tubuh Tetap Aktif Selama Puasa
Kamu nggak harus keringetan atau olahraga yang berat kok agar tubuhmu tetap aktif. Cuma jangan sampai terlalu banyak tidur, yang ada badan malah tambah lemas. Selama ramadhan ini, yuk aktif untuk berbuat baik kepada sesama, bisa dengan mengikuti bakti sosial maupun ikut kegiatan bagi-bagi takjil untuk orang yang kurang mampu. 

3. Bikin Tambahan Nutrisi, Yuk
Biasanya sehabis subuh atau jam-jam ngabuburit, jadi waktu paling enak buat males-malesan. Padahal sayang banget kalo kamu nggak mengisinya dengan kegiatan positif. Yuk mulai dengan cara paling simple. Bikin infused water untuk persiapan buka atau sahur dengan bahan dasar kurma. Infused water ini biasa disebut Air Nabeez. Air ini merupakan kegemaran Rasulullah lho, cara bikinnya gampang banget, rendam beberapa butir kurma dalam bilangan ganjil, tiga, lima, atau tujuh butir kemudian rendam selama 10-12 jam,udah deh Air Nabeez langsung bisa diminum. Jadi kalau mau diminum saat berbuka, bikinnya pas habis subuh ya, kalau mau diminum saat sahur, kamu bisa bikin sambil ngabuburit. Hehe
Tapi pastikan juga botol yang kamu gunakan untuk membuat infused water itu food grade alias aman ya, pilih botol dengan tanda segitiga dan kode PP di dalamnya.

 4. Jangan Makan Berat Di Awal Waktu
Saat adzan berkumandang, sebaiknya awali dengan kurma atau air putih atau makanan manis lainnya, kemudian bersegera sholat maghrib. Setelah itu baru deh kamu bisa menyantap makanan seperti nasi dan lain sebagainya. Kenapa demikian? dengan mengkonsumsi secara bertahap, kamu memberikan lambung kesempatan untuk beradaptasi setelah seharian kosong. Sehingga metabolisme kamu nggak terganggu. Kasih reward diri sendiri kalo kamu berhasil disiplin melakukan pola makan ini selama sebulan penuh.

 5. Simpan Energimu Secara Bijak
Manajemen energi selama puasa sangat penting supaya energimu nggak terkuras pada satu kegiatan aja. Contohnya bagi kamu yang ingin membeli keperluan rumah tangga atau kebutuhan pokok selama ramadhan, kamu nggak perlu repot-repot angkat kardus, cukup belanja online aja dari rumah. Selain hemat bahan bakar, kamu juga bisa hemat tenaga karena kurir akan mengantarkan barangmu sampai kedepan pintu.

 Nah itu tadi tips tetap bugar selama puasa, semoga puasa kita tahun ini diterima oleh Allah dan mendapat keberkahan. Aamiin

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Membuat Ecoenzyme dari Kulit Buah

Bismillah…. Pernah terpikir nggak kalau es buah yang biasa kita konsumsi untuk takjil, kulitnya ternyata bisa dimanfaatkan menjadi cairan multifungsi? Bukan hanya dijadikan kompos, kali ini saya akan berbagi cerita soal bagaimana sisa organik bisa dimanfaatkan sebagai  ecoenzyme  dan cara membuatnya.  Apa sih itu E coenzyme? Ecoenzyme  adalah sebuah larutan yang diperkenalkan oleh Dr. Rosukon Poompanvong dari Thailand dengan riset lebih dari tiga puluh tahun. Kemudian di sebarluaskan oleh Dr. Joean Oon, Director of the Center for Naturopathy and Protection of Families in Penang , Malaysia. Biasanya  ecoenzyme  ini terbuat dari kulit buah yang difermentasi dengan menggunakan larutan air dan gula. Tapi, bukan untuk diminum ya.  Hehe   Fungsi dari ecoenzyme  ini banyak banget, lho. Beberapa diantaranya : Pertama , Sebagai Cairan Pembersih Serbaguna.   Larutan  ecoenzyme  ini bisa dicampurkan dengan pem...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Public Speaking for Introvert

Kemarin saya ikut kelas public speaking online via zoom yang diselenggarakan oleh @lektur.co dan @dignitysocial dengan Speaker Kak Dita Soedarjo dan Kak Cheryl Tanzil bertema : Way For Introvert to Become Better at Public Speaking. Sewaktu membaca judulnya, saya menyadari bahwa tema ini sangat menarik dan tidak banyak diangkat, karena kepribadian introvert seringkali dikaitkan dengan  image  pendiam, pemalu dan lain sebagainya. Namun, ternyata banyak hal menarik yang saya temukan, lho. Anggapan bahwa introvert adalah pribadi yang cenderung pasif dan tidak bisa powerful  seperti kepribadian ekstrovert di masyarakat adalah hal yang benar-benar salah dan seharusnya dipatahkan. Jadi jangan sampai itu justru jadi  excuse  untuk tidak berkembang. Oleh sebab itu sangat penting untuk mengenal siapa sih sebenarnya diri kita. Bukan hanya sekadar nama, tanggal lahir dan golongan darah, lebih dari itu, kita harus tahu tentang kelebihan kita, apa yang k...
2 komentar
Baca selengkapnya

Renungan Diri Di Ramadan Masa Pandemi

Entah sudah hari ke berapa berdiam diri di dalam rumah demi kebaikan bersama. Membunuh waktu dengan melakukan banyak hal, meskipun terkadang rindu berkunjung ke rumah teman tetap tidak bisa dibendung.   “Kapan virus covid-19 ini akan musnah?” Mungkin itu pertanyaan semua orang dan bukan hanya aku, karena setiap hari seluruh media memberitakan dengan sudut pandang yang berbeda-beda, tapi efek setelah menontonnya selalu sama : semakin dipikirkan, semakin membuat resah. Hingga kemudian, aku teringat perkataan salah satu praktisi  mindfulness , untuk menarik nafas sejenak berpijak pada detik ini. Hadir dengan penuh sadar pada situasi yang sedang ku hadapi, lalu mulai merenung.…. Mungkin hari ini, aku sedang diajak untuk lebih lebar lagi membuka mata untuk melihat bahwa ada banyak kebaikan yang selama ini tidak aku sadari. Nikmat Allah bukan hanya dari seberapa banyak lembaran kertas di dalam dompet, bukan seberapa panjang digit angka di dalam rekening, bukan ...
2 komentar
Baca selengkapnya