Hidup sehat memang menjadi salah satu tujuan utama dalam hidup setiap orang, walaupun kadang belum benar-benar disadari dan baru terasa ketika ia bukan lagi menjadi pilihan, tetapi kewajiban seperti sekarang ini.
Memang sih jalan untuk mencapai kesehatan itu ada banyak sekali. Namun, ternyata hal-hal tersebut hanyalah cabang dari beberapa hal sederhana yang dekat sekali dengan aktivitas kita sehari-hari lho.
Minum Air Putih 8 Gelas Setiap Hari
Hal ini mungkin sudah dianggap teori kuno, saking seringnya kita dengar, hingga mungkin membuat kita bosan. Namun, tetap saja kebiasaan ini sulit sekali bisa diterapkan. Kebanyakan orang lebih suka meneguk air dingin dengan rasa strawberry atau jeruk yang dirasa lebih menyegarkan untuk berbuka puasa. Padahal, tubuh butuh air bening untuk menetralkan racun dan membuang kotoran.
Percaya atau tidak, jika kita yang sering merasa tidak fokus serta gampang lelah, kemungkinan besar karena tubuh kekurangan cairan. Jadi, cobalah minum air putih secara rutin delapan gelas antara waktu berbuka puasa hingga waktu sahur.
Tidur Cukup dengan Lampu Padam
Kelelahan yang menumpuk akibat work from home maupun study from home yang mengharuskan kita melihat layar terus menerus berpotensi menyebabkan kita mengalami insomnia dan dapat berimbas pula pada kesehatan mental kita. Untuk menghindari terjadinya depresi dan menjaga tubuh agar tetap vit, usahakan tidur cukup dengan tak ada cahaya lampu sama sekali. Kalaupun terpaksa hanya tidur satu-atau dua jam sehari, karena harus bangun lebih awal untuk menyajikan santap sahur, usahakan tidur kita benar-benar nyenyak. Karena hormon oksitosin di dalam tubuh, akan bekerja lebih optimal apabila kita tidur dalam kondisi gelap.
Makan sayur dan buah
Pernah dengar istilah “Dirimu adalah apa yang kamu makan”? Hal ini menggambarkan bahwa peran makanan sangatlah penting, karena makanan dapat mempengaruhi kondisi tubuh serta emosi kita melalui zat-zat yang terkandung di dalamnya.
Sayur dan buah memiliki serat yang dapat membantu mengeluarkan sisa-sisa makanan karena sifatnya yang menyerap seperti spon dan tidak hanya membuat kita sehat dengan vitamin-vitamin yang terkandung, namun juga bahagia karena terhindar dari perut yang buncit.
Hal tersebut tentunya hanya bisa didapatkan dengan pengolahan yang benar. Buah sebaiknya dimakan dan sayur sebaiknya di jus. Hal yang tidak biasa, namun justru memaksimalkan manfaat yang akan diperoleh.
Perkuat Spiritual
Meski tidur kita tidak cukup, kita pasti tidak akan mau kehilangan moment dimana beban-beban yang menumpuk di hati maupun pikiran bisa terlepas sejenak kan? Maka Jangan pernah lewatkan ketenangan sepertiga malam, yaitu waktu sahur. Meskipun hanya meminum seteguk air dan bacaan istighfar sembari menunggu adzan subuh.
Sampaikan harapan dan tujuan kita di awal hari. Dengan hal tersebut, InsyaAllah pikiran kita tidak gampang tegang dan lebih ringan dalam beraktivitas.
Selalu Cuci Tangan
Meskipun di rumah saja, tangan adalah tempat yang rawan sekali ditempeli oleh kuman dan virus. Oleh sebab itu, biasakanlah mencuci tangan dengan benar setiap kali selesai mengerjakan sessuatu. Teknik cuci tangan yang benar sangatlah penting, jadi bukan hanya soal air dan sabunnya saja, lho.
Kunyah 23 kali
Bagi kita yang ada riwayat masalah dengan pencernaan, mungkin pernah merasakan tidak enaknya berpisah dengan nasi maupun makanan lain karena saluran pencernaan yang sedang sensitif. Ada baiknya mulai sekarang, kita membiasakan gerakan mengunyah 23 kali sebelum ditelan. Metode ini tidak hanya membantu usus halus untuk menyerap sari-sari makanan lebih efektif, tetapi juga dipercaya membantu meningkatkan metabolisme.
Olahraga
Kebiasaan ini adalah salah satu yang sulit sekali diterapkan. Padahal olahraga di rumah juga sama efektifnya dengan lari memutari kompleks atau bersepeda, asalkan dilakukan setiap hari. Naik-turun tangga juga sudah termasuk olahraga, meski terlihat remeh. Bagi yang malas, bisa dicoba satu lantai terlebih dahulu, hari berikutnya satu lantai bolak-balik,dan seterusnya. Agar hasilnya maksimal, frekuensinya bisa ditambah seiring waktu.
Mandi
Mungkin sebagian dari kita merasa lucu membaca poin ini. Tapi percayalah mandi sangatlah penting bagi kelancaran aliran darah maupun kebersihan kulit serta kesegaran tubuh kita. Sisa-sisa deodorant haruslah diangkat dengan mandi, agar zat-zat kimia yang tertinggal tidak masuk ke dalam tubuh.
Agar semakin bersemangat untuk acara mandi, pilihlah aroma sabun yang benar-benar kita suka. Mood yang baik akan membuat kita lebih siap beraktivitas.
Stop Gorengan
Sebenarnya tidak masalah kita mengkonsumsi gorengan, asalkan kita tahu betul proses pembuatannya dan hanya sesekali saja. Dalam banyak contoh, gorengan biasanya menggunakan minyak yang sudah dipakai berkali-kali dan bahkan ada juga oknum pedagang curang yang menggoreng lagi apabila dagangannya tidak laku, untuk dijual keesokan harinya.
Tidak hanya masalah lemak jahat yang akan bersarang di tubuh, efek langsung berupa suara yang serak dan tenggorokan yang mendadak sakit bisa meneyerang kita. Maka, daripada mengambil risiko, lebih baik ikuti anjuran Rasulullah dengan mengkonsumsi kurma ataupun air putih.
Demikian beberapa kebiasaan sederhana yang dapat kita terapkan di rumah. Semoga selepas ramadhan ini, kita dan keluarga bisa terus sehat dan produktif sampai masa pandemi ini berakhir. Aamiin
Wallahu a’lam.
Komentar
Posting Komentar